Bệnh cao huyet ap ảnh hưởng xấu đến sức khỏe rất nhiều người, để
giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hãy duy trì những việc làm hữu ích sau.
Cần ăn nhiểu rau quả
Chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là bí quyết ngừa bệnh cao huyết áp và là cách để duy trì sức khoẻ tốt phòng tránh các bệnh khác.
Cần duy trì cân nặng hợp lý
Bí quyết ngừa bệnh cao huyết áp đơn giản nhất là cần duy trì cân nặng hợp lý.
Vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao
huyết áp cao hơn so với người bình thường. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh,
cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.
Không nên ăn mặn
Ăn ít muối cũng là một trong những bí quyết ngừa bệnh cao
huyết áp. Lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1thìa muối nhỏ mỗi
ngày.
Ngoài ra, các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì
thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
Nên uống vừa phải những đồ uống có cồn
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn sẽ làm huyết áp tăng cao. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một ngày. Đặc biệt, đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn là bí quyết ngừa bệnh cao huyết áp tốt nhất.
Cần chọn cho mình một chế độ tập luyện phù hợp
Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày
/ tuần không chỉ làbí quyết ngừa bệnh cao huyết áp mà còn giúp cho sức khỏe bạn thêm cường
tráng, cuộc sống thêm nhiều điều thú vị.
Cần giảm stress
Stress là nguyên nhân lớn dẫn đến huyết áp tăng cao. Cho nên,bí quyết
ngừa bệnh cao huyết áp là bạn
nên thư giãn, luôn tạo cho mình cuộc sống tươi vui, thoải mái sẽ giúp giảm mắc
bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.
Cần kiểm tra nguồn nước dùng
Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng
nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng
cũng giúp bạn ngừa được bệnh về huyết áp.
Đây là những bí quyết
ngừa bệnh cao huyết áp rất hiệu
quả. Bạn hãy tin và làm theo sẽ giúp bạn duy trì được một cuộc sống khỏe mạnh.
Không hút thuốc lá
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Vì thế, việc không hút thuốc lá hoặc hạn chế tối đa việc hút thuốc lá cũng là một bí quyết ngừa bệnh cao huyết áp.
Bài viết liên quan:
0 comments:
Post a Comment