Sau đây là top 5 loại rau quả cung cấp một
nguồn vitamin C khổng lồ cho bạn thoải mái hoạt động cả mùa hè.
Vitamin
C có tác dụng tuyệt vời trong rất nhiều hoạt động sức khỏe và làm đẹp của chúng
ta như làm chắc răng, tóc, làm sáng da, chống lão hóa, thúc đẩy hệ thống miễn
dịch hoạt động khỏe mạnh, … Với nhiều tác dụng như vậy, cơ thể cần tới 75mg
vitamin C/ngày cơ đấy. Và đây là 5 loại rau quả cực kì phổ biến vào mùa hè, vừa
có thể cung cấp một lượng vitamin C khổng lồ vừa không lo "quá tải"
cam quýt.
Dâu tây
Dâu tây cung cấp 97.6mg
vitamin C, tương đương 130% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng là nguồn chất xơ có tác
dụng rất tốt cho tiêu hóa. Dâu tây còn có tác dụng giảm cholesterol, đốt cháy
chất béo, hạn chế được quá trình tạo nếp nhăn và khô da.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh cung cấp 81.2mg vitamin C, tương đương 108%
nhu cầu hàng ngày. Loại rau này còn chứa nhiều canxi tốt cho xương và 4% nhu
cầu về sắt đối với hầu hết phụ nữ. Thêm vào đó, khi vitamin C hoạt động song
song với sắt, cơ thể sẽ hấp thụ các khoáng chất tốt hơn.
Dứa
Dứa cung cấp 78.9mg vitamin
C, tương đương 105% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng cung cấp 2.3g chất xơ (10% nhu cầu
hàng ngày), và kali giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, dứa còn có thể chống viêm, hỗ
trợ tiêu hóa và tăng cường thị lực.
Cà chua
Cà chua cung cấp 24.7mg vitamin C, tương đương 33% nhu cầu hàng
ngày. Màu đỏ của cà chua còn chứa chất lycopene chống oxy hóa và có tác dụng
ngăn ngừa ung thư rất mạnh.
Quả bơ
Quả bơ cung cấp 14.6mg vitamin C cùng rất nhiều chất béo
không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp lương cholesterol trong máu
luôn ở mức khỏe mạnh, đồng thời có tác dụng tốt lên não.
Rau cải
Rau cải (đặc biệt là cải làn) cung cấp
12.7mg vitamin C giúp làm sáng mắt, chống lão hóa. Cải còn chứa nhiều protein,
chất xơ và canxi tốt cho cơ thể, giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể vào mùa hè.
Hãy bổ sung đủ Vitamin C cho cơ thể mỗi
ngày để có làn da khỏe mạnh, chúc các bạn có làn da khỏe mạnh với 6 loại rau
quả này nhé!
Xem thêm:
0 comments:
Post a Comment