4 lý do khiến xương bạn "đình công"

Xương khớp là thành phần quan trọng của cơ thể, nếu xương bị gãy hay tổn thương thì sức khỏe tốt và ngoại hình đẹp bạn sẽ bị tổn thương rất nặng. Phụ nữ ngoài làn da trắng dáng nhờ các loại viên uống trắng da hiệu quả thì cũng cần bảo vệ cơ thể.

Tư thế đứng, ngồi, lao động… không phù hợp hoàn toàn có thể gây hại cho xương khớp, khiến bạn đau mỏi, thậm chí dễ bị gãy, loãng xương.

 

1. Đứng kiểu “giải lao”

Lời khuyên cho bạn: Dù đang trong tình trạng “không có việc gì làm”, bạn cũng nên tập thói quen đứng khỏe mạnh hơn. Tư thế đứng chuẩn để giảm bớt nguy cơ về xương khớp là ngực ưỡn, thẳng đầu, hai vai buông thỏng tự nhiên để trọng lượng cơ thể phân bố đồng đều ở hai chân. Kiểu đứng này vừa có lợi cho xương khớp, lại vừa giúp sự hô hấp cũng dễ dàng hơn.

 

Ngồi chéo chân

 

 

Ngồi bắt chéo chân là thói quen của nhiều eva. Nhìn vào có thể đây là kiểu ngồi lịch sự nhưng vô hình trung bạn lại đang ngược đãi chính xương khớp trong cơ thể mình. Ngồi chéo chân khiến cho xương chậu và khớp hông chịu áp lực lâu, dễ gây đau nhức và cơ bị mỏi. Về lâu dài, thói quen này còn khiến cho cột sống bị biến hình, dẫn đến các bệnh mãn tính về cột sống.

 

Lời khuyên cho bạn: Hạn chế ngồi chéo chân, nếu nhất thời chưa thay đổi được thì mỗi lần ngồi ở tư thế này hãy cố gắng giới hạn thời gian đừng vượt quá 10 phút.

 

Kẹp điện thoại vào một bên vai

 

Nhiều người lúc quá bận rộn hay đặt điện thoại ở một bên tai, nghiêng đầu và áp sát vào vai để vừa nghe vừa làm việc khác. Thói quen này khiến cột sống cổ phải dùng lực quá mức ở một phía. Lâu ngày cơ và gân ở cổ bị căng và mỏi, gây ra đau nhức khó chịu, đau nhức.

 

Lời khuyên cho bạn: Khi nghe điện thoại tốt nhất nên cầm bằng tay, nếu cuộc gọi kéo dài thì cứ cách vài phút nên đổi tay để tránh cơ và khớp ở hai bên dùng lực không đồng đều.

 

Thẳng đầu gối khi nhấc vật nặng

 

 

Nhiều người không biết do vội vàng hay do lười ngồi xuống mà cứ có tư thế thẳng đầu gối và cong lưng để nhấc một vật nặng gì đó. Tư thế này không thể tận dụng được sức của cơ hông và khớp gối khiến xương bên trong dễ bị xiêu vẹo và tổn thương.

 

Lời khuyên cho bạn: Lúc cần nhấc vật nặng nên khuỵu gối để vật thể càng gần cơ thể càng tốt, cột sống lưng cũng giữ được trạng thái cong bình thường. Sau đó dùng cơ ở chân chống đỡ cơ thể từ từ đứng dậy, tránh dùng sức đột ngột.

Bài viết liên quan:

Làm trắng da từ tế bào